การลับสมองสำหรับคนวัยแก่
'ใช้หรือสูญเสีย' โดยธรรมดาเป็นจุดสำคัญของการบริหารร่างกายแล้วก็การฟิตร่างกาย การบริหารร่างกายสมองของคุณมีความหมายพอๆสมองของคุณอยากการบริหารร่างกายบ่อยๆโดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณอายุยงเยอะขึ้นเรื่อยๆ ภายหลังจากอายุ 65 ปีการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคโรคสมองเสื่อมจะมากขึ้นเป็นสองเท่าทุกๆ5 ปี
โรคสมองเสื่อมไม่ใช่โรค เป็นกรุ๊ปอาการที่เกิดขึ้นจากเซลล์สมองเสียหายที่เกิดขึ้นจากโรคอื่นๆเซลล์กลุ่มนี้ส่งผลต่อความจำบุคลิกแล้วก็ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการตกลงใจของคุณ ความทรุดโทรมของสมองบางทีอาจเกิดขึ้นได้จากอาการบาดเจ็บที่หัวโรคเส้นโลหิตสมองหรือโรคอย่างเช่นโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ (ภาวการณ์โรคสมองเสื่อมชั้น 1) โรคอื่นๆดังเช่นว่าโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 ที่ควบคุมมิได้อาจจะก่อให้เกิดภาวะโรคสมองเสื่อมอีกต้นแบบหนึ่งที่เรียกว่าเส้นโลหิตภาวการณ์โรคสมองเสื่อม (แบบที่พบได้มากชั้น 2 ของสภาวะ) เส้นโลหิตโรคสมองเสื่อมมีต้นเหตุมาจากไม่ดีเลือดหาให้กับสมอง นอกจากนั้นยังมีผลต่อความจำลักษณะท่าทางและก็ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการตกลงใจ
ในเวลาที่สภาวะโรคสมองเสื่อมบางแบบไม่อาจจะรักษาให้หายได้และไม่สามารถย้อนไปความย่ำแย่ของสมองได้ แต่ว่าการศึกษาเรียนรู้วิจัยทำให้เห็นว่าแนวทางการทำให้สมองของคุณดำเนินงานอยู่กับกิจกรรม ของกินรวมทั้งการบริหารร่างกายบางทีอาจช่วยชะลอการเกิดสภาวะโรคสมองเสื่อมได้ ยิ่งไปกว่านี้ยังบางทีอาจช่วยคุ้มครองปกป้องความย่ำแย่ของสมองที่เกิดขึ้นจากอาการบาดเจ็บหรือโรค ยิ่งคุณเริ่มกิจกรรมลับสมองเร็วเท่าใดผลดีก็ยิ่งดียิ่งขึ้น
ทางสู่ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
ถ้าคุณมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแล้วก็อายุน้อยกว่า 65 ปีกาเกลื่อนกลาดระตุ้นสมองด้วยกิจกรรมรวมทั้งเกมสามารถทำให้จิตใจของคุณหลักแหลมในชีวิตได้ในตอนหลัง (เว้นแต่ว่าคุณจะเป็นโรคที่เกี่ยวเนื่องกับภาวการณ์โรคสมองเสื่อมหรือมี โรคเส้นเลือดสมองหรือเจ็บที่หัว) แม้คุณมีสภาวะโรคสมองเสื่อมอยู่บ้างการเล่นเกมฝึกสมองและก็กิจกรรม 'ใช้สมอง' ก็ยังช่วยได้
มีเกมและก็แอพออนไลน์จำนวนมากให้เล่นบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เซลล์โทรศัพท์หรือแท็บเล็ต บางรายการฟรีแล้วก็บางรายการจะต้องเสียค่าบริการครั้งเดียวหรือทุกเดือน อย่าลืมประโยชน์ที่ได้รับมาจากการเล่นเกมบอร์ดกล้วยๆอย่างเช่นหมากฮอสหมากรุกเกมจับคู่หรือตัวต่อ เกมปัญหาอื่นๆอาทิเช่นซูโดกุและก็ปัญหาอักษรไขว้ก็เป็นเกมที่ท้าเช่นเดียวกันรวมทั้งพบมากในหนังสือพิมพ์แคว้นของคุณ
ในขณะคุณค้นหาเกมรวมทั้งแอปออนไลน์ให้มองหากิจกรรมที่ช่วยยืดความจำระยะสั้นการฟังความพอใจภาษาตรรกะเวลาสนองตอบการประสานมือและก็ตาการเรียงลำดับตัวหนังสือรวมทั้งการมองมองเห็นรวมทั้งพรสวรรค์ ทดลองเพิ่มกิจกรรมลับสมองที่ใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ อย่างเช่น:
เขียนรายการสิ่งที่จำต้องทำมาจากนั้นจำ
ฟังเพลงใหม่รวมทั้งเขียนเนื้อเพลงเล็กน้อย
วาดแผนที่จากบ้านของคุณไปยังหอสมุด
ค้นคว้าหัวข้อใหม่
แนวทางอื่นๆสำหรับการท้าสมองของคุณ อย่างเช่น :
เปลี่ยนแปลงกระบวนการทำบางอย่าง ถ้าหากคุณถนันด้านขวารวมทั้งคนกาแฟด้วยมือนั้นให้มานะคนด้วยมือซ้าย
อ่านหนังสือวิธีการใช้
ทำความเข้าใจภาษาใหม่
ทดลองงานหัตถกรรมหรืองานว่างใหม่ๆ
ศึกษาการเล่นอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรี
เข้าชั้นเรียนที่วิทยาลัยหรือศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณ
สิ่งจำเป็นเป็นจะต้องเสริมรูปแบบการทำงานของสมองด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงด้วย
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและก็รับประทานเพื่อสุขภาพ
ขยับเขยื้อนร่างกายด้วยการบริหารร่างกาย
อย่าดูดบุหรี่
จำกัด แอลกอฮอล์ของคุณ
นอนให้พอเพียง
บากบั่นอย่างมากเพื่อเลี่ยงอาการบาดเจ็บ
ลดไฟล์ ความเคร่งเครียด.
กระทำตามคำบัญชาหมอสำหรับในการจัดแจงโรคหรือข้อแม้ของคุณ
เน้นย้ำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพเกี่ยวกับจิตของคุณ
ดำเนินชีวิตทางด้านสังคมอย่างขมีขมันโดยใช้เวลากับเพื่อนพ้องเป็นอาสาสมัครหรือร่วมสโมสรเสมอๆ
สิ่งที่จะต้องพินิจพิเคราะห์
การลับสมองรวมทั้งความเคลื่อนไหววิถีชีวิตบางทีอาจครอบครองได้ อย่าเพียรพยายามเปลี่ยนทุกสิ่งพร้อม เริ่มช้าโดยเลือกเกมฝึกสมอง ถ้าหากคุณสามารถเพิ่มได้มากขึ้นก็จะดีขึ้น ถ้าเกิดคุณพบว่าตนเองเบื่อเกมเดิมๆให้เลือกเกมอื่นเพื่อใช้งานถัดไป อย่ายอม. แปลงกิจวัตรประจำวันในชีวิตประจำวันของคุณด้วย อาทิเช่นถ้าเกิดคุณแปรงฟันอยู่ตลอดและก็หวีผมให้ทดลองกลับไปทำกิจวัตรที่ทำทุกๆวันของคุณ ทำอย่างเดียวกันกับชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ สลับของกินทอดสำหรับรุ่นปิ้ง เพิ่มห้านาทีในกิจวัตรประจำวันการบริหารร่างกายของคุณ หมายกำหนดการตรวจร่างกายรายปีและก็การตรวจคัดเลือกกรอง นัดหมายเดทกับเพื่อนฝูง.
โชคร้ายที่ไม่มีการรับรองว่าการลับสมองและก็ความเคลื่อนไหววิถีชีวิตจะคุ้มครองปกป้องภาวการณ์โรคสมองเสื่อมทุกต้นแบบ จะไม่สามารถที่จะรักษาสภาวะโรคสมองเสื่อมบางต้นแบบได้อย่างเช่นโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็แล้วแต่คุณสามารถแก้ไขภาวการณ์โรคสมองเสื่อมที่เชื่อมโยงโดยตรงกับโรค (อาทิเช่นโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 ที่ควบคุมมิได้) โดยการจัดการโรคด้วยยาแล้วก็การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพแข็งแรง
ภาวการณ์โรคสมองเสื่อมบางทีอาจเกิดเรื่องยากที่จะมองเห็นด้วยตัวคุณเอง บ่อยมากที่สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเกลอจะต้องใช้เวลามองเห็นความเคลื่อนไหว โชคร้ายที่ไม่มีหลักฐานพอเพียงที่จะกำหนดจุดเด่นข้อตำหนิหมอการตรวจคัดเลือกกรองสภาวะโรคสมองเสื่อมตาม American Academy of Family Physicians (AAFP) ยารวมทั้งภาวการณ์เศร้าหมองบางประเภทบางทีอาจเชื่อมโยงกับการสูญเสียความจำ
ควรจะไปพบหมอเมื่อใด
อย่าหนักใจเกี่ยวกับการความจำเสื่อมในบางครั้ง โน่นคือเรื่องธรรดา แต่การสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวโยงกับภาวการณ์โรคสมองเสื่อมจะห่วยลงเมื่อเวลาผ่านไปแล้วก็ดำเนินไปในอัตราที่เร็วขึ้น สัญญาณที่ชี้ว่าคุณหรือผู้ที่คุณรักบางทีอาจเป็นโรคโรคสมองเสื่อมบางทีอาจรวมทั้ง:
การสูญเสียความจำของสถานะการณ์หรือข้อมูลปัจจุบัน สิ่งนี้บางทีอาจมองเห็นได้แน่ชัดถ้าเกิดคุณหรือผู้ที่คุณรักถามคำถามเดิมซ้ำรวมทั้งจำคำตอบมิได้
ลืมแนวทางทำงานที่รู้จักอย่างเช่นขับขี่รถทำกับข้าวหรืออาบน้ำ
ปัญหาเรื่องภาษายกตัวอย่างเช่นใช้คำผิดจำต้อง
จำไม่ได้ว่าเคยไปที่แห่งไหนที่รู้จักหรือไปตรงนั้นได้ยังไง
การวินิจฉัยที่ไม่ดีสำหรับสิ่งกล้วยๆอาทิเช่นการใส่รองเท้าที่แตกต่างในแต่ละเท้า
ไม่สามารถที่จะคิดในต้นแบบสิ่งที่เป็นนามธรรมยกตัวอย่างเช่นรู้เรื่องจุดประสงค์ของเงิน
การสูญเสียข้าวของแล้วก็เจอในสถานที่แปลกๆอาทิเช่นสวมเสื้อผ้าในตู้แช่เย็น
ความเคลื่อนไหวอารมณ์แล้วก็บุคลิกลักษณะซึ่งสามารถเปลี่ยนตัวที่แฮปปี้ธรรมดาให้เปลี่ยนเป็นคนโกรธง่ายไม่สุภาพหรือผู้ที่เชื่อมั่นให้แปลงเป็นคนขี้ขลาดรวมทั้งน่าสงสัย
การสูญเสียความพอใจในสิ่งที่เคยสำคัญยกตัวอย่างเช่นเวลาอยู่กับสหายและก็ครอบครัวหรืองานว่าง
ความยากสำหรับในการเลือก
ปัญหาที่ควรจะถามหมอของคุณ
ฉันควรจะใช้เวลาเล่นเกมฝึกสมองวันละกี่ชั่วโมง?
ฉันควรจะตื่นตระหนกหรือเปล่าว่าฉันเล่นเกมฝึกสมองได้ไม่ดี? โน่นเป็นข้อชี้ชัดของสภาวะโรคสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้นหรือเปล่า?
มีความหมายว่ายังไงถ้าเกิดฉันอ่อนเพลียภายหลังจากเล่นเกม?
ฉันจะทราบได้ยังไงว่าการเล่นเกมฝึกสมองกำลังสร้างความต่าง
เล่นเกมฝึกสมองด้วยตัวเองหรือกับคู่ขาดีมากยิ่งกว่ากัน?
